3 tydzień wyzwania: 28 dni do lepszej organizacji czasu. Plan i wskazówki.

To już półmetek naszych zmagań! Mamy nadzieję, że zmiany które wprowadziliście pod wpływem wyzwania, zmieniły wasze życie choć trochę na lepsze. Zanim przejdziemy do planowania kolejnego tygodnia, mamy małe ogłoszenie. Ze względu na ograniczoną długość trwania wydarzeń na facebooku (14 dni), jesteśmy zmuszeni przenieść drugą część wyzwania do nowego wydarzenia. Dlatego jeżeli chcesz otrzymywać od nas wskazówki i materiały, dołącz do nowego wydarzenia tutaj: 28 dni do lepszej organizacji czasu z Miss Planner cz. 2. Przypominamy, że na koniec rozdamy nagrodę dla najbardziej zaangażowanego uczestnika, w postaci czerwonego bullet plannera A6. Zapraszamy! 🙂

Oto harmonogram naszych działań od poniedziałku:

1. Wypróbuj swój pomysł na rutynę poranną. Zapisz wnioski.

Jednego jestem pewna – nie istnieje idealny przepis na poranną czy wieczorną rutynę. Każda z nas jest inna, dlatego powinnaś wybrać te poranne czynności, które najlepiej Ci służą. Jeżeli czujesz się trochę zagubiona w tym temacie i nie wiesz jak zacząć, przygotowałam dla Ciebie kilka pomysłów. Może któryś z nich przypadnie Ci do gustu.

1. Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną. Tak przygotowany napój ma całą masę zalet:

• przyspiesza metabolizm, przez co między innymi pomaga w odchudzaniu,
• wspaniale nawadnia organizm,
• pobudza mózg do działania,
• dodaje energii,
• wspomaga trawienie,
• działa antybakteryjnie,
• wspiera działanie układu odpornościowego,
• korzystnie wpływa na kondycję skóry,
•  odświeża oddech.

2. Zrób trening i weź szybki prysznic.

Warto poświęcić chociaż kilka minut przed porannym prysznicem, żeby trochę się poruszać. Dlaczego? Poranna gimnastyka nie tylko szybciej pobudzi umysł do działania. Wpłynie też pozytywnie na Twój nastrój i obniży poziom stresu. Jak dla mnie to idealny początek dnia!

3. Zjedz duże, pożywne śniadanie.

Nie od dziś wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Warto więc poświęcić mu trochę uwagi. Wybieraj produkty zdrowe i nieprzetworzone. Wykorzystaj sezonowe owoce i warzywa. Stwórz spis fajnych pomysłów na śniadania i poeksperymentuj. Może tak jak u mnie najlepiej sprawdzi się u Ciebie owsianka z owocami, a może omlet lub tradycyjnie kanapki?

4. Umyj twarz, zęby i zrób makijaż.

Ok, ja często pomijam robienie make-upu, ze względu na to że pracuję w domu. Ale kiedyś czytałam artykuł, że nawet w dni które spędzamy w domu warto zrobić lekki makijaż i nie przesiadywać od rana do wieczora w szlafroku. Wpływamy w ten sposób na naszą podświadomość, która kojarzy szlafrok ze stanem relaksacji, a make-up i ładne ubranie jest sygnałem aktywności i gotowości do działania.

5. Nastrój się pozytywnie na cały dzień.

Bez tego duża szansa, że dzień nie będzie udany. Jeżeli nie wierzysz, że nastawienie ma realny wpływ na nasze życie, z całą pewnością lepiej skierować myśli na tory pozytywne, niż negatywne 😉

6. Zacznij działać według swojej listy zadań.

Ustal, czy wolisz tworzyć listę zadań na dany dzień rano, czy poprzedniego dnia wieczorem. Ja robię to wieczorem, ponieważ po pierwsze mam wtedy więcej czasu niż rano, a po drugie nie lubię zaczynać dnia bez planu. Gdy masz już swoją listę to-do z uwzględnieniem priorytetów – zacznij działać i odznaczaj zadania jedno po drugim.

2. Wypróbuj swój pomysł na rutynę wieczorną. Zapisz wnioski.

3. Wypij zdrowy, zielony koktajl.

Zielone koktajle to od początku kwietnia stały element mojego jadłospisu. Już po tygodniu poczułam, że mam więcej siły i energii. To fantastyczny nawyk, który zamierzam utrzymać jak najdłużej.

4. Ćwicz koncentrację. Wykonuj dzisiaj tylko jedną czynność jednocześnie.

Wielozadaniowość to często główna przyczyna chronicznego braku czasu. Brak skupienia i liczne rozpraszacze czasu sprawiają, że działamy wolno i nieefektywnie. W poprzednim tygodniu uczyliśmy się rozpoznawać nasze osobiste rozpraszacze i konstruowaliśmy metody walki z nimi. Wykorzystaj te umiejętności i spróbuj dzisiaj wykonywać swoje zadania bez obcowania z rozpraszaczami. Aby ułatwić sobie zadanie, skorzystaj z niezawodnej metody Pomodoro.

5. Podczas przerwy od pracy pójdź na spacer, jogging lub rower.

Planowanie przerw w ciągu dnia to konieczność. Zmęczony umysł nie będzie w stanie pracować efektywnie. Praca non-stop to typowy błąd, który sama kiedyś notorycznie popełniałam. Warto mieć świadomość, że czas poświęcony na odpoczynek zwróci się z nawiązką. Dbaj o siebie, swoje samopoczucie i poziom energii!

6. Zaplanuj wszystkie posiłki na nadchodzący tydzień.

Umiejętne planowanie posiłków i zakupów spożywczych to jeden z tych nawyków, które chciałabym wprowadzić do swojego życia na stałe. Pewnie, że czasem lubię spontanicznie wyskoczyć do restauracji. Jednak w większości przygotowuję posiłki w domu. Dlatego staram się robić zakupy z głową i planować jadłospis długoterminowo. System ten pozwala zaoszczędzić nie tylko sporo czasu, ale też pieniędzy. Planner posiłków możesz pobrać klikając tutaj.

7. Spędź dzień offline.

Jak widać, przed nami kolejny tydzień pełen wyzwań. Ale jestem pewna, że razem damy radę! 🙂