Czujesz, że nie ogarniasz? Nie panikuj! Narysuj koło swojego życia i wprowadź do niego równowagę.

Czasem jest tak, że czujemy się zagubieni i nie wiemy co powinniśmy zmienić, aby poczuć się lepiej. W takich chwilach warto spojrzeć na wszystko z dystansu. Ostatnio odkryłam wspaniałe narzędzie, które pomaga określić poziom zadowolenia ze swojego życia. Przedstawiam wam koło życia!

Narysuj swoje koło życia

Aby ćwiczenie się udało, musisz być ze sobą całkowicie szczera. Poświęć 10 – 15 minut tylko dla siebie. Zacznij od narysowania koła, które podzielisz na 8 części. Każda z nich symbolizuje ważną sferę życia, bez której osiągnięcie równowagi będzie praktycznie niemożliwe. Nazwij poszczególne części koła następująco:

• strefa zdrowia i sprawności fizycznej (u mnie na fioletowo),
• strefa związku z partnerem/partnerką (kolor niebieski),
• strefa rodziny i przyjaciół (kolor różowy),
• strefa rozwoju osobistego (kolor pomarańczowy),
• strefa rozwoju duchowego (kolor żółty),
• strefa kariery i rozwoju zawodowego (kolor zielony),
• strefa finansów (kolor brązowy),
• strefa rozrywki (kolor czerwony).

Podziel każdą część koła na 10 fragmentów. Oceń w skali od 1 do 10, jak dużą wartość ma w tym momencie dana dziedzina życia. Przyjmij, że 1 oznacza żadną lub minimalną wartość, a 10 maksymalną. Zamaluj odpowiednią ilość fragmentów w każdej części koła. Gotowe!

Forma przejrzystej, kolorowej grafiki sprawia, że wnioski można zauważyć w zasadzie natychmiast. Na tym etapie ćwiczenia warto zadać sobie kilka pytań:

1. Zastanów się na ile twoje koło odzwierciedla twoje potrzeby

Czy kierujesz się w życiu swoją wewnętrzną hierarchią wartości, czy zagubiłaś się gdzieś po drodze? Na moim kole życia od razu widać, że zaniedbuję strefę rozrywki, i niestety bardzo ważną dla mnie sferę relacji z innymi ludźmi. Dzieje się to kosztem zbyt dużego skupienia na karierze i finansach.

2. Jakie są związki między poszczególnymi częściami koła?

Które z nich wzajemnie na siebie wpływają? W zasadzie wszystkie części koła mają na siebie wpływ. Bez troski o moją rodzinę i przyjaciół, nie będę odczuwała radości z rozwijania swojej kariery, a co za tym idzie z większej sumy na moim koncie. Podobnie jest ze strefą rozwoju osobistego. Praca, w której nie będę się rozwijać, nie przyniesie mi zadowalającego poziomu satysfakcji.

3. Która część koła najbardziej wpływa na całą resztę?

Za fundament mojego koła uznaję zdrowie, które ma wpływ na każdy inny aspekt życia. Dlatego czynności, które wykonuję w celu troski o swoje zdrowie są dla mnie priorytetem.

4. W których dziedzinach chciałabyś zwiększyć poziom swojego zadowolenia?

W tym miesiącu chciałabym częściej dbać o swój dobry nastrój (więcej rozrywki) i moje relacje z bliskimi.

5. Jakie kroki będziesz podejmowała, aby zwiększyć poziom swojego zadowolenia z poszczególnych części?

Zorganizuję parapetówkę dla przyjaciół i pójdę na randkę z mężem przynajmniej raz w tygodniu.

6. Czym zajmiesz się w pierwszej kolejności? Rozpisz swój plan na małe kroki.

Każdy ma swoje własne koło życia i swoje własne unikalne potrzeby. Pozwólcie więc, że ten punkt zachowam dla siebie. Myślę, że i tak wiecie, co robić 🙂

Postanowiłam, że w każdym miesiącu będę rysować nowe koło, aby sprawdzić czy i jakie postępy poczyniłam. Ty też spróbujesz? 🙂