Nie daj się jesiennej chandrze! Poznaj 9 sprawdzonych pomysłów na poprawę nastroju i wypróbuj je wszystkie :)

Wieczory przy kominku, smak gorącej czekolady, pyszne potrawy z dyni, otulanie się ciepłym kocykiem, podziwianie przepięknych kolorów drzew… ach, ta jesień!

Czasem jednak z trudem przychodzi nam docenianie walorów tej wyjątkowej pory roku. Dni stają się coraz krótsze, za oknem szaro i ponuro. Z utęsknieniem czekamy na słońce, które najczęściej chowa się za chmurami. Jesienna aura pogodowa sprawia, że u wielu z nas pojawia rozdrażnienie, przygnębienie, niezadowolenie z życia i brak chęci do działania. Jeżeli jesteś osobą, która boleśnie odczuwa skutki jesiennej chandry, mam nadzieję że od dzisiaj choć trochę się to zmieni. Poznaj moje sprawdzone sposoby na poprawę nastroju w tym trudnym okresie. Ciesz się życiem niezależnie od pory roku! 🙂

9 szybkich sposobów na poprawę nastroju

Aby wykonać pierwszy krok w drodze do lepszego samopoczucia, pamiętaj o chwili dla siebie. Wygospodaruj chociaż 15-20 minut każdego dnia i zatroszcz się o swój nastrój. Stwórz listę swoich przyjemności i zaglądaj do niej jak najczęściej! A oto moja lista ulubionych jesiennych czynności, po których czuję się dużo lepiej. 

1. Chwila relaksu przy dobrej książce

Czy wiesz, że nawet 10 minut lektury dobrej książki wpływa na obniżenie poziomu stresu? Odpocznij od elektroniki, wycisz telefon, usiądź wygodnie w fotelu, zawiń się w kocyk i przenieś się na chwilę do innego świata 🙂

2. Jesienne playlisty z ulubionymi piosenkami

Muzyka ma, i zawsze miała wpływ ogromny wpływ na mój nastrój. Dlatego kiedy dopada mnie przygnębienie, chcę się wyciszyć, albo nie chce mi się zabrać do działania, zawsze mam w zanarzu kilka list z moimi ulubionymi piosenkami. Energiczne piosenki w pozytywnym klimacie pomagają mi się zmotywować, a te spokojne i melancholijne ułatwiają zrelaksowanie się. Przygotowałam swoje ulubione zestawienia z piosenkami na telefonie, dlatego zawsze mam do nich łatwy i szybki dostęp.

3. Nauka nowych rzeczy

Uwielbiam wychodzić ze swojej strefy komfortu. To znaczy inaczej – bronię się przed tym rękami i nogami, ale jak się już odważę to czuję się fantastycznie. Z doświadczenia wiem, że najgorsze co można zrobić, to utknąć w rutynie praca-jedzenie-sen. Nawet tak prosta rzecz jak monitorowanie swoich postępów podczas nauki nowych ćwiczeń gimnastycznych, działa cuda! Od kiedy zaczęłam zapisywać to, co robię na każdym treningu crossfitu, nie wierzyłam że postępy pojawią się tak szybko. Gdy widzisz, że Ci wychodzi, że dajesz radę, dużo trudniej wpaść w stan beznadziei, apatii i niemocy.

Możesz też poszukać darmowych (lub nie) warsztatów z interesującej Cię dziedziny. Wszelkie nowe wyzwania i urozmaicenia w Twoim życiu sprawiają, że czujesz się lepiej. Jest to najnowszy sposób, który wypróbowałam i muszę przyznać że jednocześnie najskuteczniejszy.

4. Jesienny spacer

Ruch, świeże powierze i promienie słońca to idealne trio, które szybko wyrwie Cię ze szponów jesiennej chandry. Dlatego gdy za oknem pojawi się trochę słońca – koniecznie skorzystaj z okazji! 🙂 Podziwiaj piękne kolory jesieni i przebywaj na łonie natury jak najczęściej.

5. Jesienna sesja zdjęciowa

Masz konto na Instagramie? Jeżeli lubisz robić zdjęcia, gorąco polecam Ci stworzenie swojej własnej galerii na Instagramie i dzielenie się ze światem kawałkiem siebie. Możesz też wywołać zdjęcia i  kolekcjonować je w albumie, albo pokusić się na formułę Project Life. Możesz o tym poczytać więcej TUTAJ.

6. Chwila dla ducha

Rozwój duchowy jest dla mnie bardzo ważny. Kiedy mam krysys i czuję się słabsza psychicznie, bardzo pomagają mi wykłady wspaniałego i bardzo pozytywnego mnicha Ajahna Brahma. W swoich przemowach na YouTube porusza on główne problemy współczesnego świata i radzi co robić, żeby nie zwariować 😉 

7. Mój dziennik – inspirujące cytaty

Jak na prawdziwą Miss Planner przystało, mam kilka plannerów. Jeden z nich to mój dziennik, w którym zbieram między innymi cytaty, które mnie inspirują i podnoszą na duchu. Kiedy mam mało czasu dla siebie, a mam chwilę zwątpienia sięgam po planner i czytam jedną z moich ulubionych złotych myśli. Jedna z nich pochodzi z książki Reginy Brett – autorki, którą uwielbiam i darzę ogromną sympatią.

Ignoruj otaczające cię głosy. Różni ludzie będą potrząsać szklaną kulą ze sztucznym śniegiem, w której mieści się twój świat. Wystarcza krytyczna uwaga, złośliwa plotka, zatrzaśnięte drzwi, a wokół ciebie zaczynają wirować białe płatki. Zachowaj spokój, wycisz się. Pozwól im wirować. W końcu opadną i odkryjesz, że skarb w twojej kuli pozostał nienaruszony. Regina Brett – Jesteś cudem. 50 lekcji jak uczynić niemożliwe możliwym.

8. Kaligrafia/kolorowanka

Ćwiczenie różnorakich krojów pisma może być świetną zabawą! Aby dobrze wyćwiczyć swoją rękę, niezbędne są mozolne ćwiczenia, wykonywane dziesiątkami, a nawet setkami powtórzeń. Mimo, iż może się to wydawać monotonne, takie zajęcie ma niezwykłą moc odprężającą umysł. Dodatkowo, z każdym powtórzeniem nabierzesz coraz więcej wprawy, dzięki czemu w niedalekiej przyszłości zdobędziesz nową umiejętność pięknego pisania 🙂

A może zamiast pisać wolisz kolorować? Nie potrzebujesz tutaj specjalnych ćwiczeń – wystarczy kupić zeszyt z kolorowankami lub wydrukować szablony z Internetu. Zarówno kaligrafia i kolorowanki to zajęcia, które skutecznie przepędzają jesienną chandrę! Podczas ich wykonywania musisz skupić się możliwie jak najmocniej na jednej czynności. Spokojne, delikatne i artystyczne ruchy z pewnością nie pozwolą Ci na rozmyślanie o problemach 🙂 

9. Domowe mini SPA

Aby dobrze czuć się w swoim ciele, należy nie tylko regularnie ćwiczyć ale też zadbać o odpowiednią pielęgnację. Zaplanuj więc wieczór tylko dla siebie!  Na ten czas najlepiej wyłącz telefon, żeby nikt Ci nie przeszkadzał.

Zacznij od dłuuugiej kąpieli w blasku swoich ulubionych świec zapachowych. Zadbaj też o muzykę – wybierz utwory, które budzą u Ciebie pozytwne skojarzenia i sprawią że się odprężysz i zrelaksujesz. Miłym dodatkiem może okazać się kieliszek wina. Zrób dokładny peeling całego ciała i relaksuj się wsłuchując się w dźwięki swojej ulubionej muzyki. Po wyjściu z wanny zafunduj sobie relaksujący automasaż całego ciała. Poczujesz się jak nowo narodzona!

A Ty? Jakie masz swoje niezawodne sposoby na jesienną chandrę? 🙂