Organizery Miss Planner logo

Prosty trik, dzięki któremu zrealizujesz swoje postanowienia noworoczne... I każdy cel!

Prosty trik, dzięki któremu zrealizujesz swoje postanowienia noworoczne... I każdy cel!

2017-01-17

Autor: Magda Rogosz

Prosty trik, dzięki któremu zrealizujesz swoje postanowienia noworoczne... I każdy cel!

Hej! Masz już swoją listę postanowień na 2017 rok? Świetnie! Jednak jeśli nie zrobiłaś nic więcej poza wypisaniem listy, przygotuj się na to, że najprawdopodobniej wiele się w Twoim życiu nie zmieni. Dzisiaj chciałabym Ci pokazać, jak możesz ułatwić sobie realizację wyznaczonych celów na ten rok, i nie tylko :). Wierzę, że pod koniec roku obie będziemy mogły pochwalić się fajnymi efektami :) 

Efekt końcowy to tylko wisienka na torcie

Załóżmy, że chcę zrzucić kilka kilogramów. Zapisuję cel: "W styczniu 2018 ważę mniej o 8 kg". Niby konkretnie określiłam cel, który jest na miarę moich możliwości. Zapisałam cel w czasie teraźniejszym i umiejscowiłam go w czasie. Ale to nie wystarczy - to tylko pierwszy etap!

Grunt to dobry plan

Nie wystarczy plan działania w głowie. Aby zwiększyć szanse na osiągnięcie celu powinnam teraz rozpisać konkretne założenia i zasady, jakich będę się trzymać przez cały rok. Po pierwsze muszę określić ile kilogramów muszę zgubić miesięcznie, żeby pod koniec waga wskazała o 8 kg mniej. Wychodzi mniej niż 1 kg na miesiąc, więc decyduję się podwyższyć poprzeczkę i postanawiam zrzucać 1 kg miesięcznie. Jeżeli w grudniu okaże się, że jest -12 kg to super. Jeżeli założone -8 kg to i tak pierwotne złlożenie będzie wykonane, co mnie w 100% satysfakcjonuje. 

W jaki sposób chcę osiągnąć ten cel?

Cel na 2017r.: W styczniu 2018 roku ważę minimum 8 kg mniej.

Szczegółowy plan działania:

  • znajdę ciekawe blogi o zdrowym odżywianiu z prostymi i smacznymi potrawami,
  • wyznaczę 1 dzień w tygodniu, w którym będę mogła jeść słodycze i/lub tłuste przekąski (oczywiście w rozsądnych ilościach :)),
  • kupię porządny blender do robienia koktajlów,
  • wprowadzę do mojej diety owsiankę na śniadanie i ograniczę tłuste potrawy, 
  • zamienię chleb pszenny na ciemny (np. pumpernikiel) lub wafle ryżowe,
  • codziennie rano wypiję szklankę wody z dużą ilością cytryny na czczo,
  • przygotuję koktajl owocowo - warzywny codziennie lub co 2-gi dzień,
  • dziennie wypiję minimum 2l wody,
  • ostatni posiłek zjem przed godz. 18:00,
  • wyrobię sobie nawyk ćwiczenia o stałej godzinie rano.

Dodatkowo:

Styczeń 2017: -1kg

  • ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu po 45 min,
  • założę zeszyt zdrowych i szybkich przepisów,
  • nauczę się robić przemyślane listy zakupów.

Luty 2017: -1kg

  • pływać 2x w tygodniu po 1h na basenie.

Marzec 2017: -1kg

  • trening w domu 3x w tygodniu z tutorialami na YouTube (Fitness Blender).

Kwiecień 2017: -1kg/miesiąc

  • kurs tańca z mężem (zajęcia 1x/tydzień).

Maj 2017: -1kg

  • kurs tańca (zajęcia 1x/tydzień) lub siłownia 2x w tygodniu po 45 min,
  • 2 razy w miesiącu wybiorę się na długą wycieczkę rowerową.

Czerwiec 2017: -1kg

  • kurs tańca (zajęcia 1x/tydzień) lub basen 2x w tygodniu po 1h,
  • 2 razy w miesiącu wybiorę się na długą wycieczkę rowerową.

Lipiec 2017: -1kg

  • trening w domu 3x w tygodniu z tutorialami na YouTube (Fitness Blender),
  • 2 razy w miesiącu wybiorę się na długą wycieczkę rowerową.

Sierpień 2017: -1kg

  • ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu po 45 min,
  • 2 razy w miesiącu wybiorę się na długą wycieczkę rowerową.

Wrzesień 2017: -1kg

  • trening w domu 3x w tygodniu z tutorialami na YouTube (joga),
  • 2 razy w miesiącu wybiorę się na długą wycieczkę rowerową.

Październik 2017: -1kg

  • pływać 2x w tygodniu po 1h na basenie,
  • 2x w tygodniu rowerek stacjonarny minimum 30 minut.

Listopad 2017: -1kg

  • ćwiczenia na siłowni 3x w tygodniu po 45 min,
  • 3x w tygodniu rowerek stacjonarny minimum 30 minut.

Grudzień 2017: -1kg

  • trening w domu 3x w tygodniu z tutorialami na YouTube (joga),
  • 2x w tygodniu rowerek stacjonarny minimum 30 minut.

Monitorowanie postępów

Przedstawiony powyżej plan działania jest dla mnie tylko orientacyjny. Wraz z upływem czasu prawdopodobnie będę zmieniała niektóre zasady albo formy aktywności. Warto obserwować co się u nas najlepiej sprawdza, ale też co najbardziej nam pasuje. Jeżeli nie spodoba mi się na kursie tańca, nie będę go kontynuować przez kolejne miesiące. Jeżeli będę chciała wrócić do jazdy konnej, dodam lub zamienię daną aktywność żeby mój plan sprawiał mi nie tylko satysfakcję, ale przede wszystkim przyjemność. 

Muszę przyznać, że sama często ograniczałam się do zapisania celów w skróconej formie. Kartka z postanowieniami ginęła mi zazwyczaj gdzieś w szufladzie, a gdy po kilku miesiącach ją znajdywałam, przeżywałam frustrację. Postanowiłam, że w tym roku będzie inaczej!

Jeżeli masz jakieś sprawdzone sposoby na realizowanie celów - podziel się nimi ze mną w komentarzu! :)

 

WITAJ!

Nazywam się Magda. Na moim blogu znajdziesz wskazówki i narzędzia potrzebne do skutecznej organizacji czasu. Stworzyłam ku temu kolekcję eleganckich, kobiecych organizerów, które umożliwią Ci kreatywne i przyjemne wyznaczanie, oraz realizowanie twoich celów!

Szukaj na blogu:

Archiwum

wybierz datę, aby kontynuować

Instagram

Widzieliście już nasze nowości? 😊 Wśród nich powiększona, ulepszona kolekcja naklejek DOTS i wszystkie rozmiary organizerów w świątecznym, czerwonym kolorze ❤ #missplannerpl #pl...

Przygotiwaliśmy dla Was podwójną promocję na święta! 😊 To wy decydujecie, co dostaniecie w prezencie: darmową dostawę (kod

Nasze złotko i jednocześnie bestseller - wkład Happy Girl 💓😊 #missplannerpl #hotstamping #goldfoil #plannercover #plannergirl #planner #planneraddict #plannerlove #planowanie #p...

Macie już pomysły na wszystkie prezenty dla waszych bliskich? 🎁❤ My już prawie wszystko mamy gotowe i niedługo będziemy mogli zająć się naszą ulubioną czynnością, czyli pięknym ...

Poczuj magię świąt i zaplanuj je razem z nami! 😊🎄🎁🎅 #missplannerpl #christmas #collection #prezent #święta #prezenty #planner #plannergirl #planneraddict #christmasmood🎄 #christ...

Taniej nie będzie! 😀 Wykorzystaj Black Weekend i zrób prezenty na święta! 🎄🎁📒💓 Link do promocji w bio🔝 #missplannerpl #promocja #christmas #sale #blackweekend #blackfriday #prze...

Tosia już dziś ogłasza Black Friday ☻☻☻ To jedyna taka szansa żeby upolować organizer w najniższej cenie! Zapraszamy na sklep.missplanner.pl 📒 Promocja trwa do niedzieli lub do ...

Dzień dobry! ❤ Wzór Confetti to kolejna nowość w naszej ofercie dostępna w przedsprzedaży, nawet 20% taniej! Jak wam się podoba? 😊 Więcej o nowej kolekcji 2018 przeczytasz klika...

Szykujemy dla was świąteczny film! 🎄🎥 Jeszcze tylko obróbka i będziecie mogli podziwiać efekty 😉❤ Tymczasem w sklepie zaczęła się przedsprzedaż plannerów na cały rok z kolekcji ...

Jesteście ciekawi kolejnych nowości? Bądźcie z nami! 😉 💓 A my wracamy do pracy 💪#missplannerpl #new #planner #collection #gold #foil #plannergirl #planneraddict #plannerjunkie #...